감기
요즘 같은 날씨에는 감기 걸리기 딱 좋죠~
이럴 때일수록 몸 관리를 철저히 해야 하는데요.
평소 면역력 강화에 도움 되는 음식 섭취도 중요하지만 일상생활 속에서 쉽게 접할 수 있는 차 종류나 약재를 활용해서 미리 예방하는 것도 좋아요.
그렇다면 감기에 좋은 약초들은 어떤 것들이 있으며,
또 각각의 효능은 어떻게 되는지 자세히 살펴볼까요?
1. 도라지 : 도라지는 기침 및 가래 완화에 탁월한 효능이 있어 기관지염 환자분들에게 좋습니다.
2. 생강 : 생강의 매운맛을 내는 진저롤 성분은 체내 염증 제거에 뛰어나며 살균 작용을 해주어 천식 증상 개선에 도움이 됩니다.
3. 대추 : 대추는 따뜻한 성질을 지니고 있어 혈액순환을 원활하게 해 주고 비타민C가 풍부하여 피로회복에 좋으며 면역력 증진에 도움이 됩니다.
4. 배 : 배는 루테올린이라는 성분이 함유되어 있어 목감기 치료에 좋고 해열작용을 합니다.
5. 모과 : 모과는 사포닌, 구연산, 비타민C 등이 풍부하여 신진대사를 촉진시켜주며 항산화 작용을 하여 노화 방지에 도움이 됩니다.
6. 오미자 : 오미자는 폐 기능을 보호해주는 시잔드린 성분이 다량 함유되어 있어 호흡기 질환 예방에 도움이 됩니다.
7. 계피 : 계피는 향균효과가 뛰어나 바이러스 증식을 억제시키고 코 점막을 튼튼하게 해 줍니다.
8. 유자 : 유자는 레몬보다 비타민C 함량이 3배 이상 많아 감기 예방에 매우 효과적입니다.
9. 꿀 : 꿀은 각종 미네랄과 비타민이 풍부하여 영양 보충에 좋을 뿐만 아니라 기력 회복에 도움이 됩니다. 하지만 너무 많이 섭취하면 비만의 원인이 될 수 있으므로 주의해야 합니다.
10. 마늘 : 마늘은 살균작용이 뛰어난 알리신 성분이 다량 함유되어 있어 면역력 강화에 좋습니다. 또한 혈관 속 노폐물 제거 및 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.
11. 더덕 : 더덕은 기관지 점막을 튼튼하게 하고 가래를 삭히는 효능이 있어 기침감기 및 천식 증상 개선에 도움이 됩니다.
12. 무 : 무는 해열작용뿐만 아니라 소화기능 개선에도 좋은 식품입니다. 그런데 특히 목감기에 걸렸을 때 무즙을 내어 꿀과 함께 먹으면 효과가 좋다고 합니다. 또한 숙취해소에도 탁월합니다.
13. 귤 : 귤은 비타민C가 풍부하여 감기 예방에 좋고 피부미용이나 피로회복에도 많은 도움이 되는 과일입니다. 만약 감기에 걸렸다면 귤껍질을 말려서 차로 끓여 마시는 것도 좋습니다. 다시 말해 유자차처럼 만들어 먹는 것이죠.
14. 파 : 파는 초기 코감기를 잡는데 아주 뛰어난 채소입니다. 대파 흰 뿌리 부분을 생강과 함께 달여서 마시면 비염 치료에도 큰 도움이 된다고 합니다.
그리고 또 한가지! 몸살감기에 걸렸을 때 몸에서 열이 나는 경우가 있는데요.
이때 해열작용을 해주기 때문에 열감기도 효과적으로 잡아줍니다.
게다가 소화촉진 기능 또한 뛰어나서 위장 장애로 인한 설사증상 완화에도 좋다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
지금까지 감기예방에 좋은 약초와 음식들을 살펴봤는데요.
저 같은 경우엔 감기에 걸리면 입맛이 없어서 밥을 잘 못 먹게 되더라고요.
그럴 때일수록 끼니를 거르지 말고 비타민이나 무기질이 풍부한 과일 야채 위주의 식단으로 든든하게 챙겨드셔야 한다는 사실 잊지 마세요!!
평소에 미리미리 면역력을 높여주는 건강관리법 실천하셔서 감기 예방하시기 바랍니다~🤗
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